Soirée thématique au Foyer Jeunes Travailleurs : "POUR UN BON SOMMEIL"
Le 27 novembre 2017, nous avons animé avec le Dr TEZNER une soirée thématique autour du sommeil pour les jeunes du
Foyer Jeunes Travailleurs.
Une soirée
instructive pour tous, interactive, et dans la bonne humeur au cours de
laquelle Danielle TEZNER, spécialiste du sommeil, a exposé les mécanismes et phases du sommeil, et bien
expliqué l’importance du sommeil de nuit.
« Dormir est aussi important que
boire ou manger » lance-telle en introduction … puis, enregistrement
d’encéphalogramme à l’appui, elle poursuit en argumentant sur ce qu’est un bon
sommeil « Nous ne sommes pas des chats, nous sommes faits pour dormir la
nuit !».
Elle a aussi apporté des conseils argumentés et très
concrets pour une bonne hygiène de sommeil :
- Eviter les stimulants (caféine et nicotine) tard
- Eviter alcool (facilite endormissement mais
perturbateur du sommeil)
- Eviter de trop manger juste avant le coucher
- L’exercice physique régulier peut améliorer le
sommeil, mais à éviter avant l’heure du coucher
- Minimiser bruit, lumière et température
excessive
- Aller se coucher quand on commence à être
somnolent
- Garder une heure de réveil stable même si la
durée de la nuit a été courte
Les jeunes ont montré beaucoup de curiosité, et ont posé de
nombreuses questions au cours de la séance : pourquoi même une sieste de
10 mn peut être réparatrice et redonner de l’énergie, pourquoi nous faisons des
cauchemars, et même s’il est plus dangereux de conduire en ayant sommeil ou
après avoir bu ! ... Drôle de question, qui a été amenée lorsque le Dr Tezner
a parlé des dangers de la dette de sommeil et comparé 18h d’éveil à 0,5 g/l
d’alcoolémie et 24h d’éveil à 1g/l.
Un chiffre
qui a aussi interpellé notre auditeur addictologue (Jean-Luc Martin,
intervenant lors de notre conférence sur Le piège de l’addiction le 25 Novembre
2017) et qui nous a fait le plaisir de
nous rejoindre pour écouter cette intervention.
Comme nous a dit le lendemain le Directeur du Foyer qui a eu de très bons retours sur cette soirée, « cette
séance nous a montré que nos jeunes peuvent s’intéresser à toutes sortes de
sujets, et qu'il ne faut pas hésiter à les pousser un peu à participer ».
La présentation complète
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